E como você se sente em relação a isso?: Tudo que você sempre (nunca) quis saber sobre terapia.
Joshua Fletcher, conhecido mundialmente como “Anxiety Josh”, é um psicoterapeuta britânico que transformou sua própria experiência com transtornos de ansiedade em uma trajetória de referência internacional na área da saúde mental. Autor de livros best-sellers, palestrante, criador de conteúdos digitais e fundador da clínica The Panic Room, em Manchester, ele se tornou uma das vozes mais influentes na luta contra o estigma que ainda envolve condições como pânico, ansiedade generalizada e desrealização. Sua abordagem combina conhecimento científico com vivência pessoal, criando um espaço de empatia e clareza que aproxima milhares de pessoas do entendimento e do manejo de seus sintomas.
Com uma carreira que abrange atendimentos clínicos, publicações, podcasts e aparições na mídia, Fletcher destaca-se por sua ênfase na psicoeducação — explicar, de forma acessível, os mecanismos por trás da ansiedade e das reações do corpo. Ao compartilhar não apenas teorias, mas também relatos genuínos de quem já esteve no mesmo lugar que seus pacientes, ele consegue transmitir esperança e estratégias eficazes de enfrentamento. Mais do que um terapeuta, Joshua Fletcher consolidou-se como um educador e inspirador global, traduzindo a complexidade da saúde mental em conhecimento prático para o dia a dia.
Primeiros Anos e Formação
- Joshua Fletcher nasceu e cresceu em Lancashire, Reino Unido.
- Cursou Education Studies & Drama na Bath Spa University, onde se formou por meio do processo de clearing.
- Depois de se formar, trabalhou como professor, inclusive em escolas com estudantes com dificuldades de aprendizagem e comportamentais, o que despertou seu interesse pela psicologia.
Experiências Pessoais e Diagnóstico
- Fletcher viveu perdas pessoais muito marcantes: seu irmão adolescente faleceu por um tipo raro de câncer, e pouco tempo depois, seu pai morreu de uma doença do neurônio motor. Estes eventos tiveram impacto forte em sua saúde mental.
- Após essas perdas, desenvolveu intensa ansiedade, ataques de pânico, sintomas de transtornos como ansiedade generalizada (GAD) e possivelmente transtorno obsessivo-compulsivo (OCD). Ele relata períodos de ansiedade tão severa que sentia desrealização, medo constante e sintomas físicos, isolamento social etc.
Caminho Profissional e Terapêutico
- Motivado por sua própria experiência, ele procurou tratamento e terapia, e isso acabou sendo um ponto de virada para decidir que gostaria de ajudar outras pessoas em situações semelhantes.
- Estudou Counselling Psychology (MSc) na Keele University.
- Obteve também um PGCert em Terapia Cognitivo-Comportamental (Cognitive Behavioural Therapy – CBT) pela University of Salford, focado nos transtornos de ansiedade e depressão.
Trabalhos, Publicações e Projetos
- Joshua fundou sua prática de terapia chamada The Panic Room, baseada em Manchester, onde atende presencialmente e online.
- Ele também é bastante ativo em redes sociais (Instagram, TikTok), com centenas de milhares de seguidores, onde compartilha conteúdo educativo sobre ansiedade, estratégias de enfrentamento, insights terapêuticos etc.
- Além disso, tem podcasts: The Panic Pod e Disordered. O intuito é tornar o conhecimento sobre saúde mental acessível e prático.
Obras Escritas e Reconhecimento
- Seu primeiro livro de autoajuda foi Anxiety: Panicking about Panic (ou Anxiety: Panicking About Panic) — tornou-se best-seller.
- Outro livro importante é Untangle Your Anxiety: A Guide To Overcoming An Anxiety Disorder By Two People Who Have Been Through It.
- Em 2024, lançou And How Does That Make You Feel?: Everything You (N)ever Wanted to Know About Therapy. É uma obra que mistura memórias, explicações sobre terapia e reflexões mais pessoais.
- Seu livro “And How Does That Make You Feel?” está sendo adaptado para streaming TV.
E como você se sente em relação a isso?: Tudo que você sempre (nunca) quis saber sobre terapia
O livro de Joshua Fletcher que mistura memórias, psicoeducação e relatos clínicos para abrir a porta do consultório ao leitor comum. Na obra, Fletcher acompanha as jornadas de quatro pacientes — uma médica com ataques de pânico, uma atriz que não consegue sentir-se feliz, um chefe de segurança com pensamentos obsessivos e um jovem tímido com um segredo pesado — e entrelaça essas histórias com a sua própria voz interior de terapeuta: dúvidas, observações, falhas e pequenos insights práticos sobre o processo terapêutico. A estrutura alterna cenas clínicas (anonimizadas) com explicações sobre técnicas, tipos de terapia e conselhos práticos sobre como procurar e aproveitar a terapia.
Estrutura e Conteúdo do Livro
- Introdução – Fletcher apresenta sua motivação: mostrar ao público o que realmente acontece numa sessão de terapia, com sinceridade, humor e humanidade.
- Capítulos sobre pacientes – Quatro histórias principais guiam a obra:
- A médica que sofre ataques de pânico.
- A atriz de sucesso que não consegue se sentir feliz.
- O chefe de segurança atormentado por pensamentos obsessivos.
- O jovem tímido que guarda um segredo doloroso.
- Entrelaçamento com a voz do terapeuta – Em cada caso, Fletcher insere sua própria narrativa interna: dúvidas, pensamentos, pequenas falhas, reflexões éticas. Isso mostra que o terapeuta também é humano, e que a prática clínica envolve muito mais do que “dar respostas prontas”.
- Explicações práticas – O livro traz descrições acessíveis sobre:
- O que é terapia e como funciona na prática.
- Diferenças entre abordagens (especialmente TCC).
- Como escolher um terapeuta.
- O que esperar (e o que não esperar) de uma sessão.
- O papel da psicoeducação na redução da ansiedade.
- Conclusão – Enfatiza que terapia é um espaço de aprendizado, não de julgamento. Reforça a importância da vulnerabilidade, da confiança e da curiosidade no processo terapêutico.
Checklist Prático – Lições do Livro
✔ Terapia não é mágica, é processo – mudanças vêm com consistência, não em uma ou duas sessões.
✔ Não existe terapeuta perfeito – todos têm dúvidas e aprendem junto com o paciente.
✔ Psicoeducação ajuda a reduzir o medo – entender o que acontece no corpo e na mente já é parte da cura.
✔ Sua voz importa – terapia não é só ouvir conselhos, é um espaço ativo de diálogo.
✔ A vulnerabilidade é força – abrir-se com honestidade acelera a jornada terapêutica.
✔ Ansiedade, pânico e obsessões são comuns – compartilhar experiências normaliza sintomas e reduz estigma.
✔ Escolher bem o terapeuta é essencial – afinidade e confiança são tão importantes quanto a técnica.
✔ Humor e humanidade fazem parte da terapia – rir, falhar e aprender são componentes legítimos do processo.
Abordagem e Filosofia Terapêutica
- Fletcher valoriza muito psicoeducação: explicar ao paciente o que está acontecendo com seu corpo e mente, para normalizar sintomas como ansiedade, pânico, desrealização etc. Ele acredita que grande parte do sofrimento se agrava quando não se entende o que está ocorrendo.
- Ele usa abordagens baseadas em evidência, especialmente CBT, mas tende a ser integrativo: combinar diferentes técnicas conforme o caso.
- Sua voz pessoal (como alguém que também viveu transtornos de ansiedade) é parte importante de seu trabalho — ele compartilha suas experiências para criar empatia e conexão. Esse aspecto pessoal também aparece em seus textos sobre o que realmente acontece numa sessão de terapia, incluindo suas dúvidas, vozes internas etc.
Impacto, Palestras e Atuação Pública
- Joshua tem sido convidado para dar palestras, workshops e keynotes em organizações e empresas, inclusive fora do meio clínico, para público geral.
- Ele participa da mídia: entrevistas, artigos, conteúdos educativos, aparições que ajudam a desmistificar estigmas de saúde mental.
- É visto como uma voz influente na saúde mental inclusiva, especialmente para pessoas que se sentem marginalizadas ou pouco representadas nos discursos tradicionais da psicologia.
Situação Atual
- Vive em Manchester, Reino Unido.
- Continua atendendo clinicamente, escrevendo, produzindo conteúdo digital, palestrando e expandindo seu alcance para ajudar cada vez mais pessoas.
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