Felicidade: O Que Realmente Importa?

A maioria de nós opera com base em ideias equivocadas sobre o que nos traz felicidade — e esses erros custam caro.

Pense em como você normalmente passa seus dias — e então pense se isso está te deixando feliz. Agora pense no custo para sua saúde e felicidade a longo prazo.

Vamos dar alguns exemplos para que você entenda o que quero dizer:

Mídias sociais: Se você gasta muito tempo nas mídias sociais, talvez pelo seu valor de entretenimento ou distração de coisas que o estressam… observe se isso leva a uma felicidade e saúde mental melhores ou piores. Para muitos, isso leva a uma saúde mental pior e menos felicidade, e tem enormes custos de oportunidade.

TV, YouTube ou outro entretenimento: o mesmo que as mídias sociais — geralmente tem retornos decrescentes em termos de felicidade (10 horas de TV deixam você menos feliz do que 1 hora de TV) e enormes custos de oportunidade.

Trabalho: Nossa esperança é fazer muito trabalho, limpar as coisas, para que tenhamos paz e nos sintamos realizados. Isso, é claro, nunca acontece — sempre há mais trabalho a ser feito, e nossas listas e caixas de entrada nunca ficam limpas (ou pelo menos, não por muito tempo).

E-mail/mensagens: É provável que você passe muito tempo respondendo às pessoas. Não há nada de errado nisso — a maioria de nós precisa responder a algumas coisas. Mas o impulso de responder constantemente vem do medo, e não importa o quanto você responda, isso raramente leva à felicidade ou a benefícios de longo prazo além de responder ao essencial.

Compras: Da próxima vez que você tiver vontade de comprar algo online por impulso… pare e pergunte a si mesmo o que você espera obter com essa compra, além do item em si. Às vezes, a compra é uma necessidade absoluta, mas, na maioria das vezes, esperamos que comprar essa coisa nos dê um certo sentimento — sem saber qual é o sentimento que esperamos obter.

Se você descobrir, pergunte a si mesmo depois que a coisa chegar se ela lhe deu isso… e então, se isso aconteceu, observe quanto tempo isso dura. Comprar algo raramente leva a um ganho de felicidade a longo prazo, e muitas vezes nem mesmo a um ganho a curto prazo.

Comer: Claro, temos que comer. E há algo prazeroso e maravilhoso em boa comida. Mas, frequentemente, comemos por um desejo ou compulsão, porque achamos que isso vai acalmar ou satisfazer algo. Raramente funciona. E pode custar muito caro para nossa saúde, se exagerarmos.

Beber álcool: O mesmo vale para beber álcool — não há nada de errado com isso, mas quando se torna uma “obrigação” em vez de um prazer ocasional, estamos fazendo isso com a esperança de acalmar ou satisfazer algo. E isso não funciona realmente.

OK, se você concorda com tudo isso, então você pode estar se perguntando: “Então, o que leva à felicidade?”

Há dois lugares para olhar: para fora e para dentro.

Atividades de Felicidade Externa

Todas as atividades listadas acima podem realmente lhe dar felicidade — comer um punhado de mirtilos, por exemplo, me dá muito mais felicidade do que uma grande refeição de fast food. Fazer algum trabalho, ou assistir a um filme bonito, ou ler uma publicação inspiradora de mídia social online… tudo isso pode levar a alguma felicidade.

O mais importante é a maneira como a atividade é feita — com total apreciação, e sem precisar de mais e mais e mais. Se você puder abordar qualquer coisa dessa forma, então a atividade externa pode levar à felicidade.

Dito isso, há algumas atividades externas que percebo que me levam a mais felicidade do que a maioria das atividades:

Estar ao ar livre e na natureza

Movendo meu corpo de uma forma deliciosa

Comer alimentos saudáveis

Meditando

Cuidando de mim

Conectando-se com outras pessoas de forma autêntica

Expressando-me através da criação

Fazendo um ato de serviço aos outros

Sorrindo, rindo, dançando, brincando

Esta não é uma lista completa, mas espero que você consiga ver que estas são atividades relacionadas à felicidade. Algumas atividades podem levar a uma felicidade maior — se as permitirmos completamente. Se as fizermos como fazemos a maioria das coisas, apressando-as sem muita apreciação, então elas não terão um grande efeito.

Atividades de Felicidade Interior

Na lista acima, de atividades de felicidade externa, você pode notar algo — muitas delas estão relacionadas a alguma experiência interna. E essa é a coisa mais importante — a verdadeira felicidade vem do que está acontecendo internamente.

Aqui estão algumas atividades internas que você notará na lista acima:

Ficar encantado com o movimento, a música, a conexão com os outros

Cuidando de si mesmo ou dos outros

Se divertindo, brincando, sorrindo

Estar totalmente no momento presente

Ser grato, ser apreciativo

Amoroso

Sentir-se conectado com os outros, consigo mesmo ou com o mundo ao seu redor

Expressando todo o seu ser

Novamente, esta não é uma lista completa. A ideia é mostrar a você as atividades internas que estão acontecendo com qualquer atividade externa, que levam a uma felicidade maior.

Há muitas outras atividades internas que não costumam levar a uma felicidade maior: julgamento, reclamação, precisar de mais e mais, ódio, ver as falhas, se esconder ou se desligar do mundo. Não que essas sejam coisas ruins — elas são humanas, e todos nós as fazemos, e elas são parte da bela experiência de viver. Mas você pode perceber que, quando as faz, elas não o preenchem tanto quanto outras atividades internas.

A partir disso, você pode praticar conscientemente as atividades internas que levam a uma maior realização, significado, amor.

“A felicidade não é algo pronto. Ela vem de suas próprias ações.” – Dalai Lama

Como você gostaria de praticar?

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